Sangita Hatha Yoga, cours collectifs

Le cours commence par un temps de centrage où l'on porte toute son attention sur la respiration, sur le corps et l'état intérieur. C'est le moment de formuler une intention pour sa pratique. 

Ensuite nous procédons à un exercice de respiration plus poussé, le "pranayama". Il permet d'activer plus profondément le souffle, je dirais "d'allumer le moteur". Nous utilisons alors la respiration Ujjaye, la puissante respiration du yoga qui permet un travail en profondeur. 

Cette respiration sera utilisée tout au long de la pratique. 

Ensuite nous mettons le corps en mouvement pour l'étirer, le réveiller et le chauffer en douceur. Les postures s'enchaînent alors et sollicitent toutes les parties du corps. L'une des particularités du yoga, c'est que l'on travaille aussi bien le haut du corps que le bas du corps. Cela représente donc un entraînement complet. Nous alternons des postures qui demandent un certain engagement des muscles avec des postures d'étirement. Le yoga nous permet donc de construire notre force en douceur et toujours dans le respect du corps. L'évolution est progressive vers les postures plus avancées puis nous étirons en profondeur les parties du corps qui ont été les plus activées. 

Vous êtes ainsi prêts pour le meilleur moment du cours ! 

La posture finale de relaxation est ce délicieux moment de détente que l'on goûte après l'effort. Moment d'autant plus magique que l'on aura bien transpiré. Chaque Shavasana est unique...